יעילות הראייה נבדקת אצל אופטומטריסטים המתמחים בבדיקות לתפקודי ראייה ותפקודי ראייה מול מחשב. הם עשויים לאתר אחת או יותר מהבעיות הבאות:
- תאום בין העיניים.
- בעיות של מיקוד.
- תנועות של עקיבה בעיניים.
בשלוש הבעיות הללו ניתן לטפל בעזרת משקפיים, פריזמות ותרגילי ראייה. בנוסף, חשוב לטפל בגורמים סביבתיים, המשפיעים על יעילות הראייה:
תאורה לא מתאימה
תאורה לא מתאימה אחראית לכ־30 אחוזים מהגורמים לתסמונת ראיית המחשב.
הקושי נובע לרוב מתחושת סנוור, הנגרם כתוצאה מעודף או חוסר בתאורה:
- מסך המחשב עצמו מספק תאורה טובה ולכן כשעובדים מול מסך יש להוריד את עוצמת התאורה בחדר למחציתה.
- ציפוי אנטי־רפלקס על עדשות המשקפיים מוריד את רמת הסינוור ומקל על הסימפטומים.
- אם אפשר, יש לשבת כשהגב אל החלון. אם הדבר אינו אפשרי, חשוב להפחית את התאורה בעזרת וילון.
- יש לוודא שאין השתקפויות וריצודים מהמסך. תדר רענון נמוך מעדי של הצג, אפילו סמוי מן העין, יכול לתרום לבעיות CVS.
איך בודקים אם התאורה לא תקינה?
כסו וגלו את העיניים בכפות ידיכם, כשאתם ישובים מול המסך. האם נוח לכם יותר כשהעיניים מכוסות?
השתמשו שוב בידיים להצל על העיניים מהצדדים, האם נוח יותר כשהעיניים מוצלות?
אם התשובה חיובית באחת משתי השאלות, יש לפעול למיתון רמת התאורה בסביבת העבודה שלכם.
באיזה מרחק לשבת מול המסך?
העיניים הן שמובילות את הגוף והגוף יתפוס את התנוחה המתאימה לעיניים כדי לראות בנוחות. מסך שלא ממוקם נכון יגרום לתנוחות גוף מעוותות. לכן יש חשיבות לכך שהמסך יהיה ממוקם בצורה נוחה לא רק לעיניים, אלא גם לשאר חלקי הגוף.
המרחק הרצוי הוא 50 עד 70 סנטימטרים. כל מרחק שחורג ממרחק זה, קרוב או רחוק יותר, מראה על בעיית ראייה ומומלץ לפנות לבדיקת ראייה
איך קובעים מרחק תקין מהמחשב?
1. שבו לפני המסך » עצמו עיניים ותנו לגוף לשבת בתנוחה הנוחה לו ביותר » מבלי לזוז פקחו את העיניים ובדקו אם המסך נראה ברור.
אם הזזת את הראש בכדי לראות ברור יותר, מומלץ לך לפנות לבדיקה אופטומטרית.
גובה המסך
מחקרים מראים שנוחות הראייה המרבית מושגת כשהעיניים מופנות מעט כלפי מטה ובזווית של כ־15 מעלות ממצב של ראש ישר. המשמעות היא שמרכז המסך צריך להיות כ־15 סנטימטרים נמוך מגובה העיניים.
איך קובעים גובה תקין למסך?
דמיינו קוף מקלף בננה. גובה הבננה צריך להקביל למרכז המסך.
תסמונת ראיית מחשב או CVS (באנגלית: Computer Vision Syndrome) היא מאמץ עיניים (eyestrain) הנובע משימוש ממושך ורציף במחשב. מנתוני ארגון האופטומטריסטים האמריקאי עולה כי עד 90% ממשתמשי המחשב חווים תופעות CVS.
הסימפטומים:
- תחושות צריבה ויובש בעיניים, דמעת, רגישות לאור ועיניים אדומות, דקירות ועייפות עיניים.
- טשטוש ראייה, איבוד מיקוד, ראייה כפולה, בוהק, רגישות לריצוד ועוד.
- כאבי ראש, כאבי צוואר, גב וחגורת הכתפיים.
- בדיקת ראייה רגילה למרחק עבודה מול מחשב אינה מספקת מאחר שאינה לוקחת בחשבון את מאמץ הפוקוס הדינאמי בעבודה מול מחשב. רק סימולציה מלאה של עבודת העיניים מול המחשב יכולה לספק אבחנה נכונה ומדויקת לגבי CVS.
פתרונות אפשריים הנם: - משקפי CVS מותאמים אישית
- סידור נכון של עמדת המחשב ותנוחת הישיבה
- הדרכה אישית לעבודה בסביבת מחשב
- מצמוץ
- הפסקות קצרות בעבודה
- תנועות קטנות כל חצי שעה בערך
גם מי שרואה טוב למרחק ואינו זקוק למשקפיים, יכול לסבול מהתסמונת. בדיקת עיניים רגילה לא תעלה על הבעיה, צריך לוודא שהאופטומטריסט בודק תפקוד הראיה ולא ראיה, כלומר: את התיאום בין העיניים, יכולת מיקוד ויכולת מעקב של העיניים
לכן צריך לשתף כמה שיותר את מי שבודק אותך, חשוב שהאופטומטריסט יתשאל אותך טוב, ואם לא אז לנדב את המידע אפילו שנראה לא רלוונטי כמו: אם אתה סובל מכאבי צוואר, או כאבים בחגורת הכתפיים, עיניים אדומות, סובל מסנוור יתר על המידה או דמעת.
בתקווה שמי שבודק אותך אכן מבין את הנושא ויוכל לטפל נכון ולתת המלצות טובות על ישיבה נכונה מול מחשב, תאורה נכונה וכד'
